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【吃干红枣会发胖吗】_a

2020-01-16 19:51:31来源:励志吧0次阅读

干红枣味美香甜,益气补血,还是美容佳品,便受到很多女生的喜爱,现在很多女生在追求干红枣味美、养颜的同时,还有一个非常关心的问题,就是干红枣吃了是否会发胖,影响身材呢?事实上干红枣的热量相对来说是比较高,热量过多就会变成脂肪,从而引起发胖,因此减肥的女士不宜多食,但适量食用也是可以的。一般来说,适量吃红枣是不会胖的。很多女性担心红枣热量过高,影响自己的身材,其实,红枣的热量不是很高,适当食用对于减肥的人来说没有什么影响。只不过,干红枣确实热量相对高一些,约200大卡,相当于葡萄干,因此,干红枣对于减肥的人来说更要少吃。总之,红枣不宜过量吃。对于一般通常大小的红枣不要超过了五个,对于大的红枣我们一般吃两个或三个就足够了,而对于小一点的枣子我们每天吃八个到九个就可以了。红枣不宜过量吃红枣可以适量吃,不仅可以滋阴补血、美容养颜,而且对减肥没有什么影响。但是,红枣是不宜过量吃的:一方面,红枣比较甜,糖分也比较高,吃多了还是容易胖的,尤其是糖尿病人不要吃红枣。另一方面,长期服用红枣会导致肚子胀气,一个礼拜吃2到 次即已足够,以免补了血却还得担心其它问题。再者,红枣性温,吃多了会上火,而且吃得太多红枣,又没有喝足够水的话,很容易蛀牙的哦。红枣(大枣)果实营养十分丰富,自古以来被作为滋补尚品广泛流传于世,鲜果含糖量在19― 5%之间,干制的红枣含糖量在50%以上,每100克新疆红枣(大枣)的热量为200大卡,与大米,白面粉相近,故有“木本粮食”之称。干制的红枣(大枣)的热量约为每百克红枣可产热量约200大卡,热量接近于葡萄干,只要适当食用,这些热量对于身体减肥没有任何影响。以下是一些红枣的热量说明:鲜枣每100克可食部的能量是122大卡;干枣每100克可食部的能量是200大卡;金丝小枣每100克可食部的能量是 22大卡;无核蜜枣每100克可食部的能量是 20大卡。红枣是种好食品,但是红枣的热量很高,尤其是干红枣,吃多了会发胖,尤其是晚上睡前,如果在饮食正常的基础上吃红枣,就是加大了热量的摄入,而睡前一般不会消耗多少热量,所以,这些热量就会转化成脂肪,储存在体内,久而久之,就会变胖了。

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