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秋季适合吃什么水果?秋季吃什么水果养生效果好?[图]

2019-10-12 22:27:51来源:励志吧0次阅读

秋季气候比较干燥,很多人在秋季的时候会出现肺热,肺热一般会导致上火咳嗽等的症状,严重的情况可能还会发烧,所以肺热要注意及时清热,清肺热的食物以及药物也有很多。那么,秋季适合吃什么水果?秋季吃什么水果养生效果好?

1、秋季吃什么水果养生

1.葡萄

葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂,可抗衰老,并清除体内自由基,对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是,葡萄性寒凉,脾胃虚寒者不宜多食。

2.柑橘

维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外,柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,并能防止血凝,减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

3.柿子

俗话说,七月小枣八月梨,九月柿子红了皮。到了秋天,橙红色的柿子开始“冒头”,成为最时令的水果。柿子正是对付秋燥的最佳蔬果之一,是必不可少的秋季养生食物。它能养肺胃、清热去燥、健脾,加上其营养丰富,除了锌和铜的含量不及苹果外,其它成分均优于苹果,故在金秋时节又有“每日一苹果,不如每日一柿子”的说法。

4.山楂

果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用,尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者,但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。

5.石榴

石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解,既可以防止便秘,又能缓解腹泻。此外,石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质,这些物质有延缓衰老的作用。因此,在吃石榴的时候要嚼嚼籽。需要提醒的是,石榴有收敛作用,便秘的人要少吃。

6.鲜枣

与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等。需要提醒的是,枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

7.柚子

又到柚子上市时,其香气浓郁、酸甜可口,是秋季当之无愧的当家水果。中医认为,柚子味甘酸、性寒,能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也证实,柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质,具有降低血糖、减少血栓等作用。

2、春季吃什么去肝火

喝牛奶能够去解热毒:

很多人认为喝牛奶会加重“上火”的情况,其实并不然,牛奶不仅不会上火,还能更好的去肝火解热毒。苹果绿天然养生专家说牛奶性微寒,其中,含有高达70%左右的水分,可以补充人体因大量出汗而损失的水分,还去除火气。需要注意的是千万不要把牛奶冻成冰块,那样会破坏营养成分。

海带是通便去火的理想食物:

海带性寒味咸,是排毒养颜、滋补强身、通便消炎、化痰平喘的食物。海带中的碘被人体吸收后还有促进有害物质的排除、促进炎症渗出物的炎症渗出物的等等。

蜂蜜是排毒养颜、去火的良品:

蜂蜜中含有的元素非常多,比如:葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、维生素E、果糖、苹果酸、淀粉酶、维生素D和B、优质蛋白质、天然香料、淀粉酶、钠、铁等等,具有排毒养颜、润肺止咳、润肠通便、去火、防治心血管疾病的效果。

黄瓜是清热解毒生津止渴:

黄瓜性平味甘,含有丰富的蛋白质、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸、维生素B2、维生素C、维生素E、二酸、葫芦素等,具有明显的排毒、清热、生津止渴、促进人体新陈代谢、抑制黑色素的功效。

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