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运动后,该喝白开水还是运动饮料?不同情况要区别对待

2019-09-13 19:18:22来源:励志吧0次阅读

在日常生活中,人们在运动之后都会出大量的汗,在这个时候,人体中的一些电解质就会流失。比如,钠,钾,钙,镁等。这时候的人体正处于一种电解质紊乱的状态下,很多人就会选择喝大量的水。但其实这时的水分往往会被排出体外,人体并不能直接保存和吸收供自身去使用。

由于人体内电解质的丢失,导致人体的晶体渗透压变得异常。所以,在这个时间段内不光光要补充水分,还要去补充一定量的电解质,从而使人体内的压力重新返回到以前的状态,只有这样,体内才可以把补充的水分得以利用。这时候,可以选择去喝一些电解质饮料,也就是运动饮料。

什么是运动饮料?

运动时,生理上会消耗一些能量和身体所需营养物质,而饮料就是根据这种情况而专门配置的,通过喝运动饮料,能够很好地补充身体因运动流失的营养成分,然后恢复能量继续保持并提高其运动的能力。如果自己是在加速运动后喝它,还能起到缓解或者消除疲劳的作用。

不过,至于选择喝水还是喝运动饮料也是要分情况的,如果自己的运动时间保持在四十五分钟之内,并且还是有氧跑步的话,这时候人体内的电解质流失并不多,不需要去专门补充,只要喝一些白开水用来消除渴感就可以了。

但如果是运动量较大,运动时间超过一小时时,选择喝一些相关的电解质饮料是比较好的,除此之外,食盐水也可以。对此,人体会吸收饮品中的钠和钾成分,促进身体恢复。

以上,便是关于运动后应该选择喝白来水还是电解质饮料的概述了,除此之外,人们还要注意以下事项:

一,如果是专业运动员,在训练中要合理分配饮用量和饮用时间,和严格注意饮品种类。否则,会造成一些不良后果,比如:训练之前喝大量的水,很有可能就会导致运动员胃部重量上升,从而在训练期间出现腹部难受的感觉。

二,在运动以后,虽然身体上缺少水分和其他营养物质,但是,喝饮料或者喝水时要慢慢来,而不能像牛饮一样。否则就会出现低血钠症,这是一种水中毒,当人体之间突然之间摄入太多的水分,身体会排出大量尿液和汗液。但此时人体内的电解质被稀释,慢慢地血液的盐分含量减少,就会引发一系列症状,对身体造成极大不利。

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