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让腰部拥有曲线美的健美操

2019-09-14 08:40:16来源:励志吧0次阅读

  羡慕明星们的瘦腰吗 相信没有多少女性会说不,拥有美丽的腰线穿起衣服都会变得更自信。腰身漂不漂亮其实与体型的美丑有非常大的关系,要想使腰部匀称纤瘦吗 那么下面这个腰部你就不可以不做了!切记要每天坚持着做哦!

  步骤一:首先要站在地上,然后把两手放在腰两边,两腿分开,先从左往右进行扭转腰部,使整个身体开始转动,再从右向左开始扭转腰部,使身体转动,左右两面各20次。 步骤二:站在地上,然后分开两腿,把腰部向前弯曲,先用自己的右手摸着左脚,再用左手摸右脚,此动作各摸10次。 (千万不要偷懒次数可别少了哦!) 步骤三:站立在地上,把背部靠近墙身,两手自肩上扶助墙,身体尽量向后弯曲,头向后仰望,一直弯到不能再弯为止(如果这个动作因人的适应力来判断,如果身体无法完成到位千万别逞强否则很容易伤到),此动作重复连续5次。

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